Sakiko Ishitsubo

アレクサンダーテクニークはレッスンやワークショップで、FMアレクサンダーの原理を元に「自己の使い方」を体験的に学習します。練習を通じて自らが実践で活かす方法を習得するプロセスです。

アレクサンダー教師のハンズオンワークや言葉がけとともに、シンプルな動きの中で身体感覚や思考に注意を向ける事、同時に意識を広げる事などから始めます。必要に応じて解剖学的な構造も紹介します。

レッスンを重ねる中でアクティビティと言われる実践練習で生活や専門的な動きの中で応用に活かす事を学びます。

教師は「動き」の専門家として、芸術家、治療師、アスリートのような専門性のある動きもレッスンします。

全ての人が目的に合わせてアレクサンダーテクニークをライフスタイルに活かしていけます。また、あなたのライフスタイルをアレクサンダーテクニークをすることで見つける事も出来るかもしれません。

パフォーマンスを向上させたい

音楽、演劇、舞踊、スポーツ、武道、その他創作活動、舞台芸術、表現活動　など

仕事を楽にしたい

教師、事務職、クリエイター、プレゼンター、インストラクター、コーチトレーナー、医療従事者、治療師、学生、研究者、指導者、家事、妊婦、子育て、介護　その他

趣味に役立てたい

例えば：ゴルフ、テニス、ボクシング、ランニング、乗馬、各種スポーツ、楽器演奏、声楽、ダンス、陶芸、美術、武術、伝統文化

身体の痛みを解消したい・変わりたい

慢性的な肉体または精神の不調、悩み、不快感、痛み（肩こり、腰痛、頭痛、肩、膝などの関節の痛み、背骨の痛み、腱鞘炎、猫背、目の疲れ、慢性的疲労感、不安、落ち込み、緊張、対人関係の悩み、迷い）　など。

その他：楽に効率よく身体を使いたい、自然な姿勢や動きを取り戻したい、怪我予防、出せていない能力や可能性を発揮したい、自分に対する信頼感、バランス、自信を取り戻したい、身体の感覚やその他の感覚の繊細さを取り戻したい、表現力や感性を豊かにしたい、自己探求をしたい。

基本レッスンコース　　５０分　8,000円（税込）

近況や状況の確認とハンズオンワークやアクティビティ

じっくりレッスンコース　　１1０分　16,000円（税込）

会話に時間をとり、思いを整理するワークとハンズオンワークを組み合わせます。

アーティスト＆アスリートサポートコース

３０分 ×１２回チケット（６ヶ月有効）　36,000円（税込）

職業的に芸術活動やスポーツを行なっている、または目指しているアーティスト・アスリートのためのコースです。目的を絞って繰り返しレッスンを行う場合に提案しています。

• 日　時：　平日は10時〜17時。夜間と土曜・祝日はご相談下さい。 ※ 候補日時を第３希望までお知らせ下さい。

• 場　所：　西小山スタジオプラスA →https://studioplusa2020.wixsite.com/website

• その他：　動きやすい服装でいらっしゃることをおすすめします。

個人レッスンだけでなく、グループでレッスンをする事で学びの幅がひろがります。教師との関係だけでなく、参加者同士の意見を交換や、変化の客観的なフィィードバックを得られる事は、学びを実践に応用する練習にもなります。

ハンズオンワーク、原理の解説、ボディマッピング、アクティビティ（実践レッスン）を通じてそれぞれのレベルでワークを深めていきます。

アクティビティは演奏、舞踊、演劇だけでなく、例えば人前で話す、難しい状況での対応の仕方、日常生活での身体の使い方、痛みの予防や軽減、人間関係の中でのありかたなど、をアレクサンダーテクニークの原理でより自分の望むあり方に近づく練習をします。

金曜グループレッスン
毎月１回 金曜日 19:00～21:00 料金 各4,000円

申し込みフォームで、上記日程の中から参加希望日をお知らせお知らせください。

参加者が2名以下の場合は個人レッスンの受講料（7,000円）となります。

出張レッスン

実際に設計事務所、会社、作業所、美容院、演劇養成所などに定期的に伺い、レッスンを行っています。例えばコンピュータ作業や図面作成や立ち仕事などの環境や道具との関係でより効率的に楽に身体を使うかや、現場の状況を見て環境や動作の改善や繰り返し作業からのの怪我防止方法も提案いたします。

カウンセリングやスピーチなど人との関係の中で、力を発揮するその他、フィットネススタジオ、リバビリ、セラピーや医療クリニックなどの現場でクライアントや患者さんへの指導向上のサポートをします。演劇、ダンス、演奏のステージやスタジオでパフォーマンスマンス向上の為のレッスンもしています。

オンラインレッスン

Zoom、Facebookメッセンジャー、LINE、Skypeなどを使いてレッスンを行います。
近況や日頃の自己観察のシェア、お話の中で課題や悩みの整理のお手伝い、解剖学の解説、スクリーン上でのアクティビティクラス（演奏、ムーブメント、演技、日常の動き、人間関係や環境の矛盾等）をアレクサンダー・テクニークの原理を元に行います。